たんぶらぁ（’0’）

めんどくさい人とは何か？それは気分屋で、突如仕事を投げ出したり、そういったそぶり（脅し）で他人をコントロールしようとするので、機嫌を伺ったりなだめすかす必要があり、また裏でいろいろ言って回って人間関係をこじれさせるする人だ。つまり「調整コスト」がかかりすぎる人＝めんどくさい人。

こういう人はいくら作業的に有能だったとしても、関わるあらゆる人の「調整コスト」を膨大に削っていくことになり、心のエネルギーを奪うため、かかわる時間が長ければ長いほど、負の影響の方が大きくなる。しかし多くの場合、当人はその自覚はなく自然体でやっている。そのため改善されることもない。

でも「人生を生きる上で最も必要なスキルを3つあげろ」と言われたら、英語とかプログラミングとか統計ではないんです。

人生をちゃんと生きるためには、寝るということと、体を動かすこと、料理すること。「Cook」「Move」「Sleep」というのが大事なんです。

冬鬱が増える時期です
日照時間が減り、セロトニンの分泌量が減る事が原因とされています

疲れやすい
落ち込みやすい
やる気が出ない、動けない
寝すぎる、たくさん寝ても眠い
食欲増進（とくに甘いモノ）

そんな症状がこの時期に出始めたら、冬季うつ病対策を始めましょう！

うつに強くなるセロトニンを増やす為には

日光を浴びる
タンパク質、ビタミンB6をシッカリ摂る（大豆食品、バナナ、肉類魚類など）
下痢や便秘を治し腸内環境を整える
好きな音楽を聴く
リズムの有る運動をする（ウォーキング、スクワット、ラジオ体操など）

継続するほど効果がありますよ